By Claudia, Karina y Connien

claudia-felix-ae.blogspot.com For breakfast:
• 1 egg cooked
• 2 slices of bread or 4 crackers
• 1 cup milk or yogurt or a cup of coffee or tea (sweetened
with brown sugar or sugar diet)
• 1 piece of fruit (anything but: banana, pineapple, dragon fruit, mango,
avocado, coconut and grapes)
Mid-morning:
• 1 fruit anything but: banana, pineapple, mango, coconut, avocado and grapes)
To eat:
• 4 tablespoons of rice or two medium potatoes or 1 cup noodles or 1 / 2
banana
• 1 cup of salad (any vegetables except sugar beet)
• 120 grams of any protein can be: turkey, chicken, red meat,
Fish, etc.) instead of grain eaten meat once a week
should be eating 5 tablespoons of beans.
• A fruit of those permitted

Mid-afternoon:
• 1 cupof coffee whit brown sugar or sweetened with sugar diet

Night:
• 120 grams of protein (in case of eating beans 4 tablespoons)
• 2 tablespoons rice or 1 medium potato or 1 / 2 cup pasta or 1 / 4 of
banana
• 1 cup salad
• allowed fruit
• where to eat watermelon, papaya, etc.. of these can eat a
cuprosalva-heyapples.blogspot.com